Uzun ve sağlıklı bir ömür için kalp sağlığı oldukça büyük önem taşıyor. Bu nedenle kalp ve damar sağlığınızı spor ve beslenme yoluyla korumalısınız. Peki, sağlıklı bir kalp için nasıl beslenmek gerekiyor?
kalp hastalığı
Günlük Yağ Alımınızı Azaltın
Kalp sağlığınızı düşünüyorsanız vücudunuza günlük olarak %30 dan fazla yağ oranının girmemesi gerekiyor. Ayrıca bu yağ miktarını doymuş ve trans yağlardan çok doymamış yağların oluşturması gerekiyor. Doymamış yağlar iyi yağlar doymuş yağlar ise, kötü yağlar olarak adlandırılıyor. Kötü yağlar kötü kolestrolü yükseltirken iyi yağlar vücuda faydalı olan yağları oluşturuyor.
Beyaz Et Tercih Edin, Bol Su İçin
Kırmızı et yerine, balık ve tavuk gibi beyaz et ürünlerini tercih edin. Eğer kırmızı etten vazgeçemiyorsanız az yağlı kırmızı et tüketin.
kalp sağlığı
Su her şeye olduğu gibi kalp ve damar sağlığı için de oldukça önemli bir besin kaynağı oluşturuyor. Günde en az 8-10 bardak su içerek kalp ve damar sağlığınızı koruyabilir ve sağlıklı yaşam için önemli bir adım atabilirsiniz.
